プロテオグリカンは1日どのくらい必要?

プロテオグリカンは1日どのくらい必要?

プロテオグリカンは1日どのくらい必要?

プロテオグリカンは1日どのくらい必要?プロテオグリカンは軟骨や皮膚の構成に、美肌にも良い成分ですので、毎日適量取りたいものです。

 

健康・美容のためには、どのくらい摂るべきなのでしょうか。

 

摂取目安について調べてみますと、情報は色々と分かれています。

 

大体50mgで良いという話から、1日数百mgは必要という話まで。

 

また、年齢や性別、体重によっても摂取量が異なるとのことです。

 

たとえば、40代女性は体重1キロに対し3mg、男性は2mgが目安とされています。

 

1日にプロテオグリカンをしっかり摂るためには、サプリメントを推奨しますが、サプリも成分の配合量はまちまちです。

 

プロテオグリカンサプリと謳っている商品でも、他の成分が主成分で、プロテオグリカン量が少ないケース。わずかに5mgくらいしか配合されていないものもあります。一方で、1日分で50mg補えるタイプのサプリメントもあります。

 

プロテオグリカン不足を感じている方は、やや多めに配合されているサプリメントを利用するとよいでしょう。

 

ちなみに過剰摂取についてですが、プロテオグリカンの1日の摂取目安量は数百という話がありますから、食事から摂るようにしつつ、サプリメントを活用しても、過剰摂取になるリスクは低いと考えられます。

 

食事からもプロテオグリカンが摂れますから、食事プラスサプリメントで補うと良いと思います。

 

ただし、サプリメントの1日の摂取目安は必ず守ってください。配合量が少ないからといって、自己判断で摂取量を増やすことは、他の配合成分の過剰摂取にもなる危険があります。

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